Bulan Ramadan adalah bulan penuh keberkahan. Namun, tidak sedikit kaum Muslimin yang justru mengalami rasa malas beribadah saat puasa. Tubuh lemas, semangat menurun, dan ibadah terasa berat. Padahal Ramadan adalah momentum terbaik untuk mendekatkan diri kepada Allah ﷻ.
Lalu, bagaimana Islam memandang rasa malas? Dan bagaimana cara mengatasinya menurut Al-Qur’an dan Hadits?
Penyebab Rasa Malas Ibadah Saat Puasa
Beberapa penyebab umum:
- Faktor fisik (lelah, kurang tidur)
- Pola makan tidak teratur
- Lemahnya motivasi ruhiyah
- Godaan syaitan
- Tidak memahami keutamaan Ramadan
Islam mengakui bahwa manusia memiliki kelemahan. Allah ﷻ berfirman:
وَخُلِقَ الْإِنسَانُ ضَعِيفًا
“Dan manusia diciptakan dalam keadaan lemah.”
(QS. An-Nisa: 28)
Namun kelemahan bukan alasan untuk berhenti beribadah.
Malas Termasuk Sifat yang Harus Dihindari
Rasulullah ﷺ mengajarkan doa agar dijauhkan dari rasa malas:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan dan rasa malas.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Doa ini menunjukkan bahwa malas adalah penyakit hati dan jiwa yang harus dilawan.
Keutamaan Ramadan yang Sering Dilupakan
Salah satu sebab malas adalah lupa akan besarnya pahala Ramadan.
Rasulullah ﷺ bersabda:
مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ
“Barang siapa berpuasa Ramadan karena iman dan mengharap pahala, maka diampuni dosa-dosanya yang telah lalu.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Jika dosa-dosa bisa diampuni hanya dengan puasa yang benar, bagaimana mungkin kita bermalas-malasan?
5 Cara Mengatasi Rasa Malas Ibadah Saat Puasa
1. Perbaiki Niat
Allah ﷻ berfirman:
وَمَا أُمِرُوا إِلَّا لِيَعْبُدُوا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ
“Padahal mereka tidak diperintahkan kecuali untuk beribadah kepada Allah dengan ikhlas.”
(QS. Al-Bayyinah: 5)
Ibadah yang diniatkan dengan ikhlas akan terasa lebih ringan.
2. Ingat Tujuan Puasa: Taqwa
Allah ﷻ berfirman:
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
“Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kalian berpuasa agar kalian bertakwa.”
(QS. Al-Baqarah: 183)
Puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi latihan menuju ketakwaan.
3. Lawan Godaan Syaitan
Rasulullah ﷺ bersabda:
إِذَا جَاءَ رَمَضَانُ فُتِّحَتْ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ، وَغُلِّقَتْ أَبْوَابُ النَّارِ، وَصُفِّدَتِ الشَّيَاطِينُ
“Jika datang Ramadan, pintu surga dibuka, pintu neraka ditutup, dan syaitan-syaitan dibelenggu.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Jika syaitan saja dibelenggu, maka rasa malas sering kali bersumber dari diri sendiri. Maka yang perlu dilawan adalah hawa nafsu.
4. Mulai dari Amal Kecil tapi Konsisten
Rasulullah ﷺ bersabda:
أَحَبُّ الْأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ أَدْوَمُهَا وَإِنْ قَلَّ
“Amalan yang paling dicintai Allah adalah yang paling konsisten walaupun sedikit.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Jika terasa berat membaca 1 juz, mulailah dengan 2 halaman. Jika berat shalat malam panjang, mulailah 2 rakaat.
5. Perbaiki Pola Hidup
Islam adalah agama yang seimbang. Kurang tidur, terlalu banyak begadang, dan pola makan berlebihan bisa memperparah rasa malas.
Rasulullah ﷺ bersabda:
إِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا
“Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.”
(HR. Bukhari)
Artinya, menjaga kesehatan juga bagian dari ibadah.
Hikmah di Balik Ujian Rasa Malas
Rasa malas saat puasa adalah ujian keikhlasan. Justru ketika tubuh lemah tetapi hati tetap beribadah, di situlah nilai perjuangan.
Allah ﷻ berfirman:
وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا
“Dan orang-orang yang bersungguh-sungguh di jalan Kami, pasti Kami tunjukkan kepada mereka jalan-jalan Kami.”
(QS. Al-‘Ankabut: 69)
Mengatasi rasa malas ibadah saat puasa membutuhkan:
- Kesadaran akan kelemahan diri
- Doa kepada Allah
- Mengingat pahala Ramadan
- Konsistensi dalam amal kecil
- Disiplin menjaga fisik
Ramadan hanya datang sekali dalam setahun. Jangan sampai ia berlalu dalam keadaan kita kalah oleh rasa malas.
Semoga Allah ﷻ menjadikan kita termasuk orang-orang yang semangat beribadah hingga akhir Ramadan.
